Cómo mantenerse alerta mientras conduce

Descansar un poco

La investigación muestra que tomar una siesta de veinte minutos antes de ponerse al volante le brinda a su cuerpo el descanso crucial que necesita para permanecer atento, incluso mientras hace algo tan rutinario como conducir. También es inteligente detenerse y tomar una siesta si se siente agotado. Tratar de combatir la fatiga puede provocar accidentes devastadores. Salga de la carretera y tome una siesta rápida; tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Tanque lleno

Su vehículo no es lo único que necesita el combustible adecuado antes de salir a la carretera, su cuerpo también lo necesita. Comer una comida saludable antes de ponerse al volante le proporcionará los carbohidratos complejos que su cuerpo necesita para mantener una resistencia duradera. El drive-thru suena conveniente durante un viaje por carretera, pero las grasas y los azúcares agotaron su energía a largo plazo. Consumir alimentos integrales como carnes magras, verduras y frutas te ayudará a mantenerte despierto.

Toma tus vitaminas

Esto puede sonar más como un consejo de salud que como un método para mantenerse alerta mientras conduce, ¡pero es cierto para ambos! La vitamina B y la vitamina C aumentan sus niveles de energía. Tomar suplementos vitamínicos, junto con su comida saludable antes de la ruta, maximizará la absorción en su sistema y le proporcionará niveles de energía más altos y duraderos.

Sube el audio

Ha llegado el momento de subir el volumen. La música, los audiolibros y los podcasts son excelentes recursos mientras conduce durante períodos prolongados. Mantienen su mente ocupada y pueden hacer que el tiempo en el camino pase rápidamente. Sea lo que sea lo que te interesa, conéctalo y súbele el volumen.

Baje las ventanas

Esto es especialmente efectivo cuando hace más frío afuera que en el auto. Por lo general, comienza a calentarse un poco mientras conduce, por lo que bajar las ventanas y dejar que entre aire fresco impactará su sistema y le brindará la llamada de atención temporal que necesita. Sin embargo, el flujo de oxígeno sólo le proporcionará un momento de estimulación, así que no dependa de él para mantenerse alerta durante todo el trayecto.

Asegúrate de moverte

Mantener la sangre bombeando y circulando también es algo en lo que hay que ser diligente mientras se conduce. Cuando se detenga para cargar gasolina, asegúrese de salir y dar un par de vueltas (caminando o corriendo) alrededor del automóvil o la estación de servicio para que el flujo de sangre vuelva a funcionar.

Limite su cafeína

Esto puede parecer contradictorio, pero es cierto. La cafeína en realidad puede dificultar su capacidad para mantenerse despierto y alerta en el camino. Deshazte del café y toma sorbos de agua durante tu caminata. Si tiene miedo de que el agua lo lleve a hidratarse con frecuencia, recuerde que la cafeína es un diurético que lo llevará a más paradas de descanso que el agua. La deshidratación siempre conduce a la fatiga, por lo que mantenerse hidratado con agua en lugar de una bebida energética con cafeína le proporcionará más energía a largo plazo.

Evita los bocadillos azucarados

Si bien los refrigerios ayudan a mantener despiertos a los conductores, elegir el refrigerio adecuado en el camino es fundamental para mantenerse alerta. Los dulces y las papas fritas pueden sonar bien mientras estás en el auto, pero ese subidón de azúcar finalmente desaparece y te deja más cansado que antes. Optar por una bolsa de almendras o rebanadas de manzana aumentará los niveles de energía y no te dejará con el bajón de azúcar que causan los refrigerios poco saludables.